課程簡介

媽媽產後身體會因為懷胎、分娩和荷爾蒙分泌影響,產生巨大的變化。
腹直肌分離、骨盆變大、身型走樣、痛症等等都是產後媽媽常見的煩惱。更嚴重會有盆底肌鬆弛、漏尿、和性生活都有問題。

紥肚是時下流行的產後修復方法,可以被動性的針對腹直肌分離,但由於腹部在40週的懷孕中長期被施壓下,就像一個水樽,容器內的壓力會向上和向下移動,腹內的器官也因為這些壓力而下移動,令盆底肌變得鬆弛,嚴重的更會有子宮和膀胱下垂等問題。
除了被動方法外,還必須結合主動修復方法才是最持久和最完整的產後修復。

課程內會教大家如何幫產後媽媽做婦科醫生一般不檢查的腹直肌分離、肋骨外擴、耻骨分離、骨盤底肌肉功能障礙等問題。
評估後針對【盆底肌】【腹直肌】【骨盆】的手法和主動針對性訓練。
也會教課堂上針對不同主題的編排,務求報讀課程嘅同學,可以學到產後修復瑜珈教學嘅專業知識及技巧,課程時數更可累計為 RYT500 小時。

被動手法修復

主動訓練修復

課程結構

1.  產後評估及生理結構
i) 骨盆結構
ii)  產後評估表
iii) 產後荷爾蒙變化

2. 盆底肌修復
i) 盆底肌的變化
ii) 盆底肌 ( 前盆腔,中盆腔,後盆腔) 的針對性練習與調理思路
iii.【產後脫垂】解讀和針對性練習
iv.【產後痔瘡和脫肛】的針對性練習
v.【產後漏尿】解讀及針對性練習
vi.【產後性生活疼痛】的針對性練習

3. 腹直肌修復
i) 腹部的變化
ii) 疤痕修復
iii) 鬆解手法,激活肌肉

4. 骨盆修復 
i) 骨盆的變化
ii) 前傾、前移、高低、旋轉的針對性練習
iii) 骨盆整合性訓練

5.課堂編排

課程導師

主導師:Nicole Yang​

  • Childbirth International Birth Doula® 國際認證分娩導樂師
  • 香港首間孕娩瑜伽教學兼培訓學校WellbeingYoga Pilates – 創辦人及首席培訓導師(RYS200.RYS500.RPYS.RCYS)
  • 香港孕娩瑜伽提斯協會主席
  • 美國瑜伽聯盟E-RYT500註冊瑜伽導師
  • 100小時註冊孕產瑜伽導師
  • 95小時註冊兒童瑜伽導師
  • 北極星普拉提墊上和核心床資格認證
  • 英國生之光認證孕娩瑜伽導師
  • 香港瑜伽協會高級瑜伽治療師、哈努曼牆瑜伽導師
  • Body Fly 空中一級, 二級瑜伽導師

課程對象

孕婦瑜伽導師

瑜伽愛好者或導師
有意成為RYT500導師

紥肚師/ 陪月師
或產後護理行業

產後媽媽

課程收獲

  • 完整的產後修復&塑形教學內容。
  • 全面提高產後私教授課技能。
  • 即學即用全程服務私教會員媽媽,提高私教成單率。
  • 系統掌握產後私教授課內容和技巧,課程編排方法。
  • 學會產後私教課程中重點的教學技能及針對性的解決方法。
  • 完整的產後修復保養知識,可直接運用在工作中,提高自身職業技能及競爭力。

課程時間表

第屆產後修復理療導師課程 – Part 1

教學總週數: 3週

日期:2023年 4月1、15、22 (星期六)

時間:逢星期六 13:30 – 20:00

教學語言: 廣東話

地點: 銅鑼灣糖街3號銅鑼灣商業大廈802室
(地鐵E出口步行5分鐘)