孕期舒適、順產輕鬆的孕媽,大多有這3個特徵，你佔了幾個？
最近網絡上流傳著一種“凡爾賽文學”大致意思就是主人公採用各種手法欲揚先抑，讓你讀完有一種“哇！他好厲害的”的感覺。
細細琢磨之後大家發現著名詩人李白就是凡學屆的高人，比如：“小時不識月，呼作白玉盤”
想像一下聊天中，李白一臉單純地說“我小時候都不認識月亮，還以為它是家裡到處都是的白玉盤呢“ 這凡學造詣，就問你服不服？ ！
掌握了凡學精髓之後，回想發現，自己一直都被孕產媽媽們的凡爾賽文學包圍著。比如：
“我這體重長得少也不好，去吃海底撈都沒享受到孕婦待遇”
“我是不是身體不太敏感，整個孕期我都沒出現腰疼屁股疼”
“原來生孩子沒我想像那麼痛苦，可能我太有勁兒了，生的時候挺快就結束了，都沒機會表現下做母親的偉大”
嗯哼？以前光沉浸在為孕媽驕傲的情緒裡，沒發現竟然是這麼高級的表達方式！
玩笑歸玩笑，在閱人無數之後，總結了當今女性在懷孕分娩中的核心訴求——長胎不長肉、沒有疼痛不適、順產輕鬆進展快。
確實有難度，不怕，做到下面這三條，你也能擁有使用凡學低調的資本。
01
堅持運動
經常運動的孕媽，不但免疫力強、身體耐力好，肌肉的彈性也會比較好。
順產需要消耗大量體力，對產婦的肌肉耐力有非常大的考驗，因此即便懷孕後，也應該保持運動習慣，增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，有助於分娩時肌肉發力；
還可以提高身體代謝，幫助控制體重增長，同時緩解孕媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
並且正確、適當的運動能在建立身體正位和肌肉力量的前提下，緩解孕媽媽腰背部、骨盆帶受擠壓、錯位產生的疼痛。
02
飲食有度
進入孕期，身體的代謝速度加快，孕媽媽會更容易餓，為了腹中胎兒能健康成長，孕媽心理和生理上都會更主動地多攝取食物，於是過多營養的攝入在身體裡就囤積成了脂肪。
其實胎兒需要的營養很有限，孕媽媽少食多餐，不吃撐也不感到飢餓的狀態就很好。盡量保持食物多樣性、每樣少許。
在孕期尤其要控制少油少糖，健康的飲食配合上運動，能有效控制體重，避免妊娠期高血壓糖尿病，避免胎兒過大，幫助降低順產的難度和風險。
03
儲備分娩知識
對分娩的恐懼往往來自於對過程的無知，因此我們身邊中二胎或多胎媽媽往往能更從容地進到產房，而一胎媽媽則手足無措、精神緊張。事實上，產程中這種恐懼、不安、焦慮的情緒也會影響產程的進展。
醫生說我適合順產是不是單純在鼓勵我？能不能順產要看哪些條件？
什麼樣的胎位適合順產、怎樣能幫助胎兒來到這樣的位置？
臨近分娩，我怎麼判斷自己需不需要去醫院？
分娩中包含幾個產程、每個產程特點是什麼、我能做些什麼加快產程？
當孕媽媽對分娩中即將發生的和自己能做的心中有數時，也就能大大減輕心理壓力，更好配合醫護人員，幫助順產。
運動的方式有很多種、獲取知識的渠道也有很多，只有安全、靠譜、高效的，才能切實幫助孕媽享受十月懷胎的美好，擺脫疼痛、臃腫的限制。
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