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瑜伽老師上課口令及精準輔導的六大原則
在這裡,側重談談瑜伽老師在上大課或團體課時應遵循的輔導原則,真正在教學實踐中積累進步。一個優秀的瑜伽老師是使每一個學員都成為自己的老師。瑜伽教學教無定法,瑜伽教師需要不斷的理論學習,實踐練習,反思完善,觀察積累,形成自己獨特的教學方法和風格。內外兼修,謙虛精進,一定會在瑜伽路上收穫更多的頓悟和喜悅...
孕期舒適、順產輕鬆的孕媽,大多有這3個特徵,你佔了幾個?
最近網絡上流傳著一種“凡爾賽文學”大致意思就是主人公採用各種手法欲揚先抑,讓你讀完有一種“哇!他好厲害的”的感覺。 細細琢磨之後大家發現著名詩人李白就是凡學屆的高人,比如:“小時不識月,呼作白玉盤”. 想像一下聊天中,李白一臉單純地說“我小時候都不認識月亮,還以為它是家裡到處都是的白玉盤呢“ 這凡學造詣,就問你服不服? !
瑜伽練習的五種層次
瑜伽練習的五種層次,你屬於哪一層? 🌟 第一種人:瑜伽體操學習者 他們剛剛邁進瑜伽的大門,而且多數人是因為誤會而進入的。 他們認為瑜伽是用來健身的,尤其是在減肥、塑身、提升氣質等方面,瑜伽有比較好的作用。 他們習練各種瑜伽體式,發現身體的柔韌性慢慢的變好,一些簡單的或者稍難的瑜伽動作可以模仿的有點模樣了,於是夢想著有照一日,能夠做一些更高度的體位,能夠給身邊的親朋好友展示一下。
彎腰駝背很傷“心”,一組體式深度開肩
彎腰駝背已經不再是少年兒童一種常見的壞習慣了,很多成年人也已經出現了彎腰駝背的情況。 如果長時間的彎腰駝背,不僅影響一個人的形象氣質,還會對自身健康產生一定的影響。 經常彎腰駝背會有什麼危害呢? 1、影響人的外在形象,會使人畏畏縮縮,感覺不自信; 2、會損傷心肺功能,彎腰駝背導致胸廓變形,胸腔容積減少,呼吸活動受限; 3、造成渾身疼痛,長期駝背會給頭頸部、脊柱和腰椎帶來壓力,易出現頸椎病、腰肌勞損等疾病;
人人都說“腹直肌”,卻有90%人不懂底層原理
Wellbeing Mama產後修復”課程,被稱為金牌課程。 2年賣出300+單,被無數人驗證的超實用好課。 但是,越是優秀的課程,越會引來大量朋友關注,反饋出的問題也會越多越細微。比如: 1 產後最難減掉的大肚腩,如何判斷是否是腹直肌分離引起的? 2 為什麼會有腹直肌分離現象,最佳修復時間何時開始? 3 腹直肌分離會引起哪些病發症狀,如何精準評估,有效矯正? 關於產後修復課程,小編今日給大家一篇詳細的分析方案,幫你明白腹直肌為何分離、會引起哪些症狀、如何進行精準評估以及最有效的手法矯正方法。
課堂上我們經常聽到老師說“收腹”,但是你會想,練習體位為什麼要收腹,如何正確找到收腹的感覺?
首先收腹很重要,可以保護腰椎,可以讓我們更深入體式,正確的啟動核心等,光這幾點,收腹的必然不言而喻。 對於剛練瑜伽的人來說,腹部覺知很弱,已經慣性放鬆,老師讓你收腹,你也找不到收腹的感覺,其次,你以為的收腹也並不一定是正確的收腹。 正確的腹部狀態,艾揚格大師曾經這樣說過。 “腹部的狀態就像是鼓面,既是擴張的,擴張的,又是有彈性的,沒有過度的收緊,也不是全然的放鬆。”