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瑜伽老師上課口令及精準輔導的六大原則
在這裡，側重談談瑜伽老師在上大課或團體課時應遵循的輔導原則，真正在教學實踐中積累進步。一個優秀的瑜伽老師是使每一個學員都成為自己的老師。瑜伽教學教無定法，瑜伽教師需要不斷的理論學習，實踐練習，反思完善，觀察積累，形成自己獨特的教學方法和風格。內外兼修，謙虛精進，一定會在瑜伽路上收穫更多的頓悟和喜悅...
孕期舒適、順產輕鬆的孕媽,大多有這3個特徵，你佔了幾個？
最近網絡上流傳著一種“凡爾賽文學”大致意思就是主人公採用各種手法欲揚先抑，讓你讀完有一種“哇！他好厲害的”的感覺。 細細琢磨之後大家發現著名詩人李白就是凡學屆的高人，比如：“小時不識月，呼作白玉盤”. 想像一下聊天中，李白一臉單純地說“我小時候都不認識月亮，還以為它是家裡到處都是的白玉盤呢“ 這凡學造詣，就問你服不服？ ！
瑜伽練習的五種層次
瑜伽練習的五種層次，你屬於哪一層？ 🌟 第一種人：瑜伽體操學習者 他們剛剛邁進瑜伽的大門，而且多數人是因為誤會而進入的。 他們認為瑜伽是用來健身的，尤其是在減肥、塑身、提升氣質等方面，瑜伽有比較好的作用。 他們習練各種瑜伽體式，發現身體的柔韌性慢慢的變好，一些簡單的或者稍難的瑜伽動作可以模仿的有點模樣了，於是夢想著有照一日，能夠做一些更高度的體位，能夠給身邊的親朋好友展示一下。
彎腰駝背很傷“心”，一組體式深度開肩
彎腰駝背已經不再是少年兒童一種常見的壞習慣了，很多成年人也已經出現了彎腰駝背的情況。 如果長時間的彎腰駝背，不僅影響一個人的形象氣質，還會對自身健康產生一定的影響。 經常彎腰駝背會有什麼危害呢？ 1、影響人的外在形象，會使人畏畏縮縮，感覺不自信； 2、會損傷心肺功能，彎腰駝背導致胸廓變形，胸腔容積減少，呼吸活動受限； 3、造成渾身疼痛，長期駝背會給頭頸部、脊柱和腰椎帶來壓力，易出現頸椎病、腰肌勞損等疾病；
人人都說“腹直肌”，卻有90%人不懂底層原理
Wellbeing Mama產後修復”課程，被稱為金牌課程。 2年賣出300+單，被無數人驗證的超實用好課。 但是，越是優秀的課程，越會引來大量朋友關注，反饋出的問題也會越多越細微。比如： 1 產後最難減掉的大肚腩，如何判斷是否是腹直肌分離引起的？ 2 為什麼會有腹直肌分離現象，最佳修復時間何時開始？ 3 腹直肌分離會引起哪些病發症狀，如何精準評估，有效矯正？ 關於產後修復課程，小編今日給大家一篇詳細的分析方案，幫你明白腹直肌為何分離、會引起哪些症狀、如何進行精準評估以及最有效的手法矯正方法。
課堂上我們經常聽到老師說“收腹”，但是你會想，練習體位為什麼要收腹，如何正確找到收腹的感覺？
首先收腹很重要，可以保護腰椎，可以讓我們更深入體式，正確的啟動核心等，光這幾點，收腹的必然不言而喻。 對於剛練瑜伽的人來說，腹部覺知很弱，已經慣性放鬆，老師讓你收腹，你也找不到收腹的感覺，其次，你以為的收腹也並不一定是正確的收腹。 正確的腹部狀態，艾揚格大師曾經這樣說過。 “腹部的狀態就像是鼓面，既是擴張的，擴張的，又是有彈性的，沒有過度的收緊，也不是全然的放鬆。”